cara mengecilkan paha yang alami Hanya menjaga lutut sejalan dengan jari-jari kaki (yaitu ketika Anda melihat ke bawah, lutut Anda harus bertemu dengan kedua kaki Anda).
Berat badan jongkok
bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki
Jongkok tertimbang (memegang piring atau obat bola)
bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki
barbell squat
bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki
2. Deadlifts
Deadlifts melibatkan semua otot tubuh bagian bawah, dengan penekanan pada paha belakang. Hal ini cukup langkah yang sulit, jadi pastikan Anda memiliki teknik Anda tepat sebelum menambahkan beban berat. Tips kunci: pastikan Anda menekuk dari pinggul dan miring tubuh Anda ke depan. Jauhkan bar kontak dengan paha Anda saat Anda bergerak bar bawah kaki Anda.
No comments:
Post a Comment