Tuesday, December 30, 2014

cara mengecilkan paha yang alami

cara mengecilkan paha yang alami Hanya menjaga lutut sejalan dengan jari-jari kaki (yaitu ketika Anda melihat ke bawah, lutut Anda harus bertemu dengan kedua kaki Anda).

Berat badan jongkok

bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki

Jongkok tertimbang (memegang piring atau obat bola)

bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki

barbell squat

bagaimana untuk mendapatkan kurus kaki - tiga latihan olahraga kaki
2. Deadlifts

Deadlifts melibatkan semua otot tubuh bagian bawah, dengan penekanan pada paha belakang. Hal ini cukup langkah yang sulit, jadi pastikan Anda memiliki teknik Anda tepat sebelum menambahkan beban berat. Tips kunci: pastikan Anda menekuk dari pinggul dan miring tubuh Anda ke depan. Jauhkan bar kontak dengan paha Anda saat Anda bergerak bar bawah kaki Anda.

No comments:

Post a Comment