cara menambah berat badan ibu-ibu Kata kunci di sini untuk diingat adalah kelebihan progresif. Apa kelebihan progresif? Ini berarti bahwa setiap kali ketika Anda mengangkat beban, Anda juga harus meningkatkan pengulangan atau beban berat. Misalnya, jika Anda meringkuk dengan sepuluh pon delapan repetisi hari ini, cobalah untuk pergi untuk £ 11 atau sepuluh repetisi dari £ 10 pada saat Anda berolahraga.
Pernahkah Anda melihat orang-orang yang melakukan latihan yang sama dengan repetisi yang sama dan hari berat yang sama demi hari? Apakah Anda tahu apa hasil mereka akan? Tentu saja Anda lakukan. Mereka akan tetap sama, itu saja. Ketika Anda melakukan hal yang sama, Anda mendapatkan hasil yang sama, bukan?
Faktor penting berikutnya dalam membangun otot adalah pelatihan dengan latihan gabungan. Latihan isolasi memiliki kegunaan, tetapi tidak untuk Anda pada saat ini karena tujuan Anda adalah untuk membuat seluruh tubuh Anda tumbuh, tidak hanya bagian tubuh tertentu. Jadi apa yang latihan gabungan?
Ini adalah latihan yang memerlukan gerakan dari dua atau lebih sendi. Hal ini karena lebih sendi yang terlibat dalam gerakan, serat otot lebih dan bagian diaktifkan dan dengan demikian dengan lebih banyak otot yang terlibat, secara alami lebih banyak otot akan tumbuh. Latihan seperti angkat mati, jongkok penuh dan bangku menekan latihan senyawa yang sangat baik.
No comments:
Post a Comment